lunes, 3 de marzo de 2014

DESAYUNOS PARA ATAQUE










El desayuno es fundamental en cualquier dieta, ya que nos aporta la energía necesaria para afrontar el día y, sobre todo, debe ayudarnos a llegar a la siguiente comida sin necesidad de caer en el picoteo. Para preparar el desayuno en la fase de ataque Dukan, en primer lugar, hay que ver qué alimentos podemos tomar. 

Puedes elegir libremente de una lista y preparar un desayuno a su gusto.
Bebidas
Café
Leche desnatada

Lácteos
Queso fresco batido 0 %
Requesón desnatado
Queso blanco tipo Burgos
Yogurt desnatado o con sabores pero edulcorados
Crepes
Torta de salvado de avena
(máximo 2 cucharadas de salvado de avena)

Carnes y huevos
Carne de cecina
Jamón de York sin grasa 
Loncha de jamón de pollo 
Tortilla
Huevos revueltos, al plato, pasados por agua (con tiras de pechuga de pollo)
Si no puedes comer nada por la mañana al despertar
No te saltes por nada ninguna comida: toma una bebida caliente, espera una hora y después desayuna.








lunes, 10 de febrero de 2014

Dieta Dukan: Estreñimiento, Diarrea, Gases



Cosas importantes a tener en cuenta, por María Martínez


http://recetasdukanmariamartinez.com/2014/01/29/estrenimiento-dieta-dukan-diarrea/

BiManán PURA Proteína: apta Dukan



Como escribe cosas muy interesantes sobre la dieta Dukan les muestro algunos enlaces de María Martínez


http://recetasdukanmariamartinez.com/2014/02/02/bimanan-pura-proteina-dukan/

viernes, 27 de septiembre de 2013

sábado, 24 de agosto de 2013

KEBAD DURUM DE PROTEÍNAS CON VERDURAS



Tengo varias recetas hechas sin poner, pero es que en vacaciones se tienen pocas ganas de trabajar jajaja

Se hace en un momentito, se come muy bien en este tiempo y además no es pesado de digerir.


Ingredientes:

- hojas de lechuga
- tomate natural
- cebolla a tiras
- Lonchas de York o jamón de pavo
- lonchas queso light
- tortita de avena dukan (pincha en el nombre para ir a la receta)


Preparación:

Hacemos la tortita de avena en la sarten, damos la vuelta y dejamos que se haga por el otro lado.
Mientras se está haciendo, picamos la lechuga menuda, la cebolla a tiras y el tomate en trocitos pequeños. Aliñamos al gusto, yo puse: sal, vinagre, pimienta molida y un poquito de aceite de oliva (una cucharita de las más pequeñas) o bien aceite acalórico Ordesa.
Este aceite siempre se consume en frío, nunca se puede calentar.

La ponemos en un plato y rellenamos. Estando todavía caliente ponemos primeramente las lonchas de queso, encima el jamón de pavo y luego el picado de ensalada. Enrollamos y comemos calentita





Aquí la mitad del Kebad. Lo partí para hacerle la foto al corte.